Jedz do pierwszego posiłku o polowe mniej niz do następnych Staraj sie zachwowyac w kazdym posilku mniej wiecej, rowna ilosc weglowodanow Mowie rowniez o tych zielonych weglowodanach. To wlasnie ze wzgledu na ta mozliwa u ciebie przemiane bailka w glukoze. ja ostatnio na ogórkach zielonych, kiszonych i sałacie jadę Poza tym gdybys mogla skolowac [...]
Filonka wprowadz myk, jedząc węglowodany Jedz do pierwszego posiłku o polowe mniej niz do następnych Staraj sie zachwowyac w kazdym posilku mniej wiecej, rowna ilosc weglowodanow Mowie rowniez o tych zielonych weglowodanach. To wlasnie ze wzgledu na ta mozliwa u ciebie przemiane bailka w glukoze. Poza tym gdybys mogla skolowac sobie aparat do [...]
Generalnie rzecz biorac ja po prawie kazdym treningu mam takie lekkie zakwasy nie takie znow ze sie ruszyc nie umie.. ale czuje poprostu ze trening byl wlasciwy , wdlg mnie nie masz co tym sie przejmowac:)
Witam! Ok. 1 tygodnia temu podczas meczu tak niefortunnie "goniłem" piłkę, że podczas skoku i próbie zatrzymania piłki wykręciłem sobie stopa "o 90 stopni". Oczywiście ból był na początku spory, ale mogłem normalnie chodzić. Nawet spróbowałem wrócić na boisko, ale przy próbie kopnięcia piłki ból powrócił. Po powrocie do domu zauważyłem, że noga [...]
[...] metabolizowana inaczej niz glukoza glownie w watrobie nie ma problemy przy rozlozeniu ~200g ww w ciagu dnia czy po treningu itd. ale jest problem przy spozyciu 200g wegli w kazdym poislku gdzie jakis duzy % stanowic bedzie fruktoza duzy %! jak zawsze przypadek przypadkowi nie rowne jesli nie zjesz wogole wegli - skupiajac sie na diecie J/NJ [...]
no właśnie:/ chyba zaczne od USG a potem zobaczę...:/ bo to strasznie irytujące jest, tak samo w sumie 2-3 mc temu zacząłem robić ABS 8 min, i po każdym taka sama gula:/
[...] cierpiała Bzyku co do tych cukrów to pewno blisko tych 100g byłem albo ciut przekroczyłem... shitman ciebie tak szybko nie zalewa, Ludi pamietam ze robił na samym syfie i za kazdym razem mówił że ładowanie udane ja tez tak niby chciałem spróbowac na syfie ale wymiękłem adzik witam witam Tam pomysl nad jakimś planem bo masa za niedługo Tomku sam [...]
Witam :) Na początku chciałbym abyście pomogli określić typ budowy. Obw. nadgarstka = 17 cm. Bf jeżeli się nie mylę to (16-19)%. BMI prawidłowe. Zdjęcia : http://imageshack.us/photo/my-images/850/przdz.jpg/ - przod http://imageshack.us/photo/my-images/841/bokk.jpg/ - Bokiem http://imageshack.us/photo/my-images/534/napinkahaha.jpg/ [...]
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING KLATY, TYDZIEŃ V Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s198.html Jedna seria rozgrzewkowa, ciężarem 50% maksa x 10 Czyli WL 65 kg x 10 + rozpiętki + dłoniołamacze. Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. [...]
...no, bardzo postarałeś się przy ankiecie- mam pokusę wobec tego aby odesłac Cię tam gdzie tak na dobrą sprawę ten temat powinien być- jedno z dwóch, w koszu albo w dziale dla początkujących! wobec tego proponuję zastosowac podziała ciała na dwie części, zachowując cztery treningi w tygodniu. raczej ćw. wielostawowe, wzbogacone troszeczke [...]
jak ja nie lubię pierwszych wpisów zacznę od podstawowych informacji, później dodam dokładniejsze wymiary itd. wiek: 18 lat wzrost: około 165kg waga: 55 kg staż: mniej więcej dwa lata, typowy siłowy od półtora roku cel: priorytet- miesiączka czyli ogarnięcie organizmu po dwumiesięcznej redukcyjnej traumie poprawa wytrzymałości i siły lepszy [...]
[...] kaloryczny(do obliczenia na sfd) tz jesc wiecej niz nasz organizm potrzebuje kolejna sprawa to aby jes odpowiednie produkty o odpowiednich porach nalezy pamietac to aby w kazdym posilku miec; bialko, nastepnie zdrowe tluszcze oprocz przed i po treningu,weglowodany w pierwszych 3-4 posilkach a napewno okolotreningowo no i warzywa tak jak [...]
Witam! Na forum jestem od 20.02.2010... tyle czasu zmarnowanego! Prześledziłem ostatnio swoje wypowiedzi na forum i powiem jedno: TRAGEDIA! Popadałem ze skrajności w skrajność, nie wiedziałem czy się redukować czy masować, jak utrzymać dietę, milion pomysłów na plany treningowe zmienianych co chwilę, bo ktoś powiedział "nie rób tak, rób tak itp." [...]
No właśnie o to chodzi z tą moją wagą, że jest takie popieprzenie z pomieszaniem. Od dziś włącznie będę spisywał co dokładnie jadłem i piłem i będę liczył kalorie z tych posiłków. Z przybieraniem wagi nie jest tak łatwo, bo od 4 miesięcy więcej jem (jakieś 20% więcej tego co wcześniej), a przytyłem de facto 5-6 kg, z czego przez ostatni miesiąc [...]
podam przykład na barkach . Ćwicze 3 razy w tygodniu 3 zestawami i uwzględniam w każdym z nich po 1 ćwiczeniu na barki. Założmy że plan A - przednie aktony plan B - boczne a C - tylnie co mi daje po 3 serie na każdy akto w ciagu tygodnia , a wykonując wszystkie ćwiczneia na jednej sesji daje mi 9 serii.
Rekordzista świata na 100 i 200 metrów Usain Bolt, który wystartuje w czwartek w mityngu Diamentowej Ligi Bislett Games w Oslo po przylocie do stolicy Norwegii odmówił transportu limuzyną z lotniska do miasta i pojechał pociągiem razem z innymi pasażerami. Samolot z Londynu wylądował po godzinie 20.00, lecz w Norwegii już zaczęły się białe noce i [...]
[...] do spadku. Jastrzebie zawsze wypala z mega transferem pod koniec okna wiec poczekajmy ;) Co sezon mamy coraz to lepsze nazwiska. Wracamy do starej, lepszej formuly, a wiec w kazdym meczu bedzie 100% formy, a nie zgrywanie sie z meczu na mecz ze wzgledu na brak treningow. Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-06-07 12:36:46 [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
